Gome News - Apa kabar Sahabat Gome News ? Udah lama ini tidak upadate artikel disini. Kali ini Gome News akan menyajikan artikel seputar kesehatan. Bicara tentang kesehatan, tentunya setiap orang ingin mendambakan hidup sehat. Tak terkecuali wanita. Wanita mana yang tidak ingin sehat sekaligus kelihatan sexy.
Bicara tentang sexy tentu hal ini akan erat sekali kaitannya dengan berat badan, meskipun sexy tidak melulu harus kurus. Kalau bisa mempunyai berat badan ideal kenapa tidak ? Apalagi bagi Anda yang saat ini masih mempunyai berat badan berlebih alias gendut.
9 Cara Alami Turunkan Berat Badan
1. Kurangi konsumsi daging
Cara alami pertama untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi konsumsi daging. Seperti yang diketahui banyak mengkonsumsi daging, membuat tubuh semakin gemuk. Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan tentunya dengan cara mengurangi konsumsi daging. Daging adalah salah satu penyuplai lemak jahat untuk badan, mengurangi konsumsi daging sama dengan mengurangi penyuplai lemak jahat bagi badan. Sebagai gantinya Anda bisa konsumsi sayuran dan protein nabati juga perbanyak konsumsi ikan yang kaya akan lemak omega 3.
2. Setiap hari konsumsi buah-buahan
Cara alami yang kedua adalah memperbanyak konsumsi buah-buahan. Usahakan setiap hari Anda selalu konsumsi buah-buahan seperti jeruk, pisang, apel dll. Jika Anda bosan makan buah begitu saja, Anda bisa kombinasikan menjadikan jus buah maupun salad buah, yang terpenting setiap hari ada asupan buah untuk badan anda.
3. Usahakan untuk tidur yang cukup
Cara alami yang ketiga dari sembilan cara alami turunkan berat badan adalah dengan pola tidur yang cukup. Tidur yang cukup bukan berarti tidur seharian atau bahkan hanya tidur 2-4 jam saja sehari. Tidur dikatakan cukup jika tidur malam Anda adalah 8 jam tidak kurang dan tidak lebih. Kurang atau lebih dari 8 jam justru akan memacu badan Anda untuk ngemil dan makan lebih banyak.
4. Kurangi minum atau makan yang manis
Cara berikutnya adalah mengurangi asupan gula ke badan. Usahakan dalam sehari Anda hanya minum dari minuman yang manis hanya 1 gelas saja. Karena dalam gula mengandung kalori yang cukup banyak dan pada akhirnya akan menjadi timbunan lemak dalam badan Anda. Mengurangi konsumsi minuman atau makanan yang manis sama dengan mengurangi potensi obesitas dalam badan Anda.
5. Tentukan menu diet sendiri
Cara yang kelima adalah menentukan menu diet sendiri untuk kebutuhan sehari-hari. Kenapa ? karena dengan menentukan menu diet sendiri, akan lebih mudah menjalankan diet Anda sendiri dan tidak ada paksaan. Sebagai contoh : jika pagi hari Anda sudah banyak konsumsi karbohidrat seperti nasi dan roti, maka pada siang harinya usahakan Anda konsumsi menu yang kaya protein seperti ikan, sayuran dan buah-buahan. Usahakan untuk mengunyah makanan secara perlahan, hal ini akan memumadahkan makanan tersebut dicerna oleh badan Anda dan akan menjadikan Anda tidak mudah lapar.
6. Usahakan masak sendiri
Masak sendiri memang ribet dan lama, namun jangan salah dulu, dengan masak sendiri kita akan bisa mengontrol pemberian bahan-bahan makanan yang akan kita masak saat itu. Hal ini berbeda jika Anda membeli masakan diluar. Kandungan lemak dan kalori yang ada masakan itu kemungkinan besar lebih tinggi, hal ini disebabkan karena banyaknya pemakaian minyak, gula dan garam pada masakan tersebut. Masak sendiri adalah cara keenam untuk turunkan berat badan Anda secara alami.
7. Rajin Olahraga
Cara berikutnya adalah rajin berolahraga. Sangat dianjurkan olahraga sendiri minimal 30 menit sehari. Olahraga tidaklah harus ke tempat fitnes atau gym. Joging sendiri di sekitar rumah minimal 30 menit sehari sudah cukup, asalkan dijalankan rutin setiap hari.
8. Jauhi minuman Bersoda
Selanjutnya adalah jauhi atau hindari minuman bersoda. Minuman bersoda memang enak dinikmati apalagi ditambah es batu dikala matahari sedang terik. Tapi tahukah Anda jika setiap 1 gr minuman bersoda mengandung 7 kalori. Dalam sekaleng minuman bersoda biasanya mengandung 245 kalori. Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam waktu sebulan, kurangi bahkan jauhi minuman bersoda mulai saat ini.
9. Variasi Makanan
Cara yang terakhir adalah variasikan makanan Anda setiap hari. Usahakan dalam sehari makan menu yang berbeda atau kalau memang sama, usahakan dalam sekali makan terdiri 4 sehat 5 sempurna dan yang paling penting lagi minum air putih sedikitnya 8 gelas setiap harinya agar pencernaan lancar serta racun dalam tubuh mudah untuk dibuang.
Demikian 9 cara alami untuk turunkan berat badan dalam sebulan. Selamat menjalani diet alami, insya Allah berhasil.